Bổ sung Omega-3 cho người già như thế nào?

Omega-3 là chất béo thiết yếu cho sức khỏe người cao tuổi. Tuy nhiên, cơ thể chúng ta không thể tự tổng hợp chất này. Người cao tuổi cần bổ sung Omega-3 đúng cách để duy trì sức khỏe.

Lợi ích của bổ sung Omega-3 cho người già

Omega-3 giúp kiểm soát mỡ máu và bảo vệ tim mạch. Dưỡng chất này hỗ trợ bổ mắt và chống thoái hóa điểm vàng. Người cao tổi bổ sung Omega-3 giúp cải thiện trí nhớ hiệu quả. Ngoài ra, bổ sung Omega-3 còn giúp người cao tuổi ngủ ngon và sâu giấc hơn, tốt cho xương khớp.

Omega-3 cũng giúp người cao tuổi kiểm soát tốt hơn một số bệnh lý thường gặp như tim mạch, ung thư, mỡ máu…

Cách bổ sung Omega-3 cho người già

Chế độ ăn uống là cách bổ sung Omega-3 tốt nhất. Người cao tuổi nên ưu tiên các thực phẩm tự nhiên hằng ngày.

Bổ sung qua thực phẩm tự nhiên

Các loại cá béo là nguồn Omega-3 vô cùng dồi dào. Hãy ăn cá thu, cá hồi, cá trích hoặc cá mòi. Các loại hạt như óc chó, hạt lanh cũng rất giàu Omega-3. Đậu nành là lựa chọn tốt cho người cao tuổi ăn chay.

Sử dụng thực phẩm chức năng

Nên dùng viên uống nếu khả năng hấp thu của cơ thể kém. Liều lượng khuyến cáo khoảng 1000 – 2000mg mỗi ngày. Tuy nhiên, tuyệt đối không nên tự ý sử dụng, mà tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.

Cách bổ sung Omega-3 cho người cao tuổi — Người cao tuổi bổ sung Omega-3 giúp phòng chống nhiều bệnh lý như tim mạch, mỡ máu…

Những lưu ý khi bổ sung Omega-3

Nên uống Omega-3 trong hoặc ngay sau bữa ăn. Chất béo từ thức ăn giúp cơ thể hấp thu Omega-3 tốt hơn. Người sắp phẫu thuật cần đặc biệt thận trọng khi dùng. Người đang dùng thuốc chống đông máu bắt buộc phải hỏi bác sĩ. Việc dùng sai cách có thể gây ra tác dụng phụ nguy hiểm.

Sử dụng Omega-3 đúng liều lượng giúp nâng cao chất lượng sống. Hãy xây dựng thực đơn khoa học để bảo vệ sức khỏe tuổi già.